سلام،
دوستان عزیز دور نهم مسابقه جدول و تا ظهر می ذارم
ولی شما بیاین و اعلام وزن کنین
دوستان جدیدی که در مسابقه شرکت می کنند خواهشا شرایط مسابقه رو بخونن چون من بدون تعارف بعد 3 ضربدر حذف می کنم
اعلام وزنها تا ساعت 6 بعد از ظهر قابل قبوله و روز آخر تا ظهر، اگه روز آخر تا ظهر اعلام نکنند وزن روز قبلشون رو می زنم (فقط برای روز آخر اینجوریه ها)
بریم که داشته باشیم یه رقابت توپ و باحال رو
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | - | 0 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| شام | - | 0 | - | - | - | - |
| جمع | - | 0 | ||||
| آب | 1 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| رقص | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
vahidblog shabake nasim